October 22, 2021
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
6x
130kg
6x
147.5kg
3x
167.5kg
3x
190kg
9x
105kg
8x
105kg
8x
105kg
8x
105kg
8x
105kg
8x
|
75 | 8935 |
| 2 | Ploki tõmbed ülalt kitsa haardega |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 4 | Kõhulihaste masin |
60kg
20x
60kg
20x
60kg
20x
|
60 | 3600 |
| Kokku | 215 | 18935 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
