April 24, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
110kg
8x
130kg
6x
150kg
3x
160kg
1x
130kg
6x
130kg
6x
110kg
8x
|
46 | 5350 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
|
40 | 3320 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
10x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
42 | 2420 |
| 4 | Sääremasin |
55kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
60 | 4050 |
| 5 | Küljemasin |
50kg
40x
|
40 | 2000 |
| 6 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 328 | 17140 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
