December 6, 2021
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
80kg
8x
100kg
8x
130kg
5x
140kg
3x
150kg
2x
85kg
10x
85kg
10x
85kg
10x
85kg
10x
85kg
10x
|
76 | 7060 |
| 2 | Chest machine |
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2800 |
| 3 | Barbell biceps curl |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
56 | 2240 |
| 4 | Pull-up |
106kg
20x
|
20 | 2120 |
| Total | 192 | 14220 | ||
