December 30, 2021
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Standing Barbell Shoulder Press |
40kg
8x
50kg
8x
60kg
3x
70kg
3x
80kg
3x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
75 | 3350 |
| 2 | Dumbbell reverse fly |
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
|
32 | 864 |
| 3 | Close-grip bench press |
50kg
8x
80kg
8x
100kg
8x
110kg
6x
100kg
6x
80kg
8x
|
44 | 3740 |
| 4 | Triitseps plokil köiega |
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
32 | 1920 |
| 5 | Pull-up |
103kg
20x
|
20 | 2060 |
| 6 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| Total | 275 | 16974 | ||
