January 10, 2022
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
110kg
6x
130kg
3x
150kg
1x
163kg
1x
165kg
0x
130kg
5x
110kg
8x
|
32 | 3533 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
72kg
8x
92kg
8x
92kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
|
40 | 3200 |
| 3 | Rinnamasin |
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2800 |
| 4 | Biitseps kangiga seistes |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 5 | Biitseps plokil |
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
|
60 | 2700 |
| 6 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| Kokku | 276 | 18553 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
