January 10, 2022
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
80kg
8x
110kg
6x
130kg
3x
150kg
1x
163kg
1x
165kg
0x
130kg
5x
110kg
8x
|
32 | 3533 |
| 2 | Dumbbell incline bench press |
72kg
8x
92kg
8x
92kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
|
40 | 3200 |
| 3 | Chest machine |
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2800 |
| 4 | Barbell biceps curl |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 5 | Cable curls |
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
|
60 | 2700 |
| 6 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| Total | 276 | 18553 | ||
