January 13, 2022
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Standing Barbell Shoulder Press |
40kg
8x
50kg
8x
60kg
6x
70kg
5x
70kg
5x
70kg
5x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
87 | 4130 |
| 2 | Dumbbell Lateral Raise |
22kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
|
32 | 704 |
| 3 | Dumbbell reverse fly |
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
|
32 | 864 |
| 4 | Close-grip bench press |
50kg
8x
80kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
80kg
10x
|
58 | 5040 |
| 5 | Triitseps plokil köiega |
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
72 | 5040 |
| 6 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| Total | 353 | 20818 | ||
