January 17, 2022
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
110kg
8x
135kg
3x
135kg
3x
135kg
5x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
57 | 5405 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
82kg
8x
82kg
8x
82kg
8x
82kg
8x
82kg
8x
|
40 | 3280 |
| 3 | Rinnamasin |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2720 |
| 4 | Biitseps hantlitega istudes |
21kg
16x
21kg
20x
21kg
16x
21kg
16x
|
68 | 1428 |
| 5 | Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult |
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
|
64 | 1344 |
| 6 | 21 |
45kg
21x
45kg
21x
|
42 | 1890 |
| 7 | Kõhulihaste masin |
50kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
|
60 | 3000 |
| Kokku | 371 | 19067 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
