February 10, 2022
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
110kg
6x
140kg
5x
140kg
5x
140kg
5x
110kg
6x
100kg
8x
|
43 | 4860 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
48 | 2400 |
| 4 | Sääremasin |
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
|
50 | 3250 |
| 5 | Lõuatõmbed |
106kg
10x
|
10 | 1060 |
| 6 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| Kokku | 263 | 19610 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
