February 11, 2022
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Õlale kangiga seistes |
40kg
8x
50kg
8x
60kg
6x
60kg
6x
60kg
6x
50kg
8x
|
42 | 2200 |
| 2 | Triitseps plokil köiega |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
48 | 3280 |
| 3 | Õlale hantlitega surumine istudes |
45kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
|
32 | 1440 |
| 4 | Triitseps plokil ühe käega |
35kg
16x
35kg
16x
35kg
16x
35kg
16x
|
64 | 2240 |
| 5 | Kõhulihaste masin |
50kg
20x
50kg
20x
|
40 | 2000 |
| Kokku | 226 | 11160 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
