March 3, 2022
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Õlale kangiga seistes |
40kg
8x
60kg
6x
65kg
3x
70kg
3x
75kg
6x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
76 | 3535 |
| 2 | Õla tagaosa hantlitega |
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
|
32 | 864 |
| 3 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
80kg
8x
100kg
8x
100kg
6x
100kg
6x
100kg
6x
100kg
6x
|
48 | 4240 |
| 4 | Triitseps plokil köiega |
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2400 |
| 5 | Lõuatõmbed |
106kg
15x
|
15 | 1590 |
| 6 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| Kokku | 283 | 17669 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
