March 15, 2022
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
65kg
5x
85kg
5x
100kg
5x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
55 | 4450 |
| 2 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
|
40 | 2480 |
| 3 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 4 | Sääremasin |
65kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
48 | 3320 |
| 5 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| Kokku | 255 | 18290 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
