March 24, 2022
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Õlale kangiga seistes |
40kg
8x
52.5kg
5x
60kg
5x
67.5kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
78 | 3557.5 |
| 2 | õlale kangiga kukla tagant |
40kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
40 | 1920 |
| 3 | Õla tagaosa hantlitega |
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
|
32 | 864 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
80kg
8x
100kg
8x
110kg
6x
100kg
6x
80kg
8x
|
44 | 3740 |
| 5 | Triitseps plokil köiega |
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
32 | 1920 |
| 6 | Lõuatõmbed |
103kg
20x
|
20 | 2060 |
| Kokku | 246 | 14061.5 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
