April 26, 2012
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Rinnalt surumine (kergem) |
50kg
10x
80kg
3x
50kg
15x
60kg
10x
70kg
10x
|
48 | 2790 |
| 2 | Rinna venitus masinal |
30kg
10x
35kg
10x
45kg
10x
|
30 | 1100 |
| 3 | Positiivne surumine Smithil |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
|
30 | 600 |
| 4 | Biitseps seistes küünarvarte kõverdamine |
15kg
10x
15kg
10x
15kg
10x
|
30 | 450 |
| 5 | Kõht: keha tõsted |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
36 | 0 |
| Total | 174 | 4940 | ||
Notes
Treeningu kestvus: 19:07 - 20:00
Esimene ülakeha trenn peale kipsi. Käsi annab endiselt üsna tugevalt tunda, muidu tore.
