April 27, 2012
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Tõmbed vastu kõhtu masinal |
50kg
15x
60kg
10x
70kg
10x
|
35 | 2050 |
| 2 | Lõuatõmme kukla taha |
60kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
|
30 | 1900 |
| 3 | Dumbbell Row |
27.5kg
10x
27.5kg
10x
27.5kg
10x
|
30 | 825 |
| 4 | Triitseps Prantsuse surumine |
20kg
10x
25kg
10x
25kg
10x
|
30 | 700 |
| 5 | Kõht: keha tõsted |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
36 | 0 |
| 6 | Jalasirutused ette |
80kg
12x
90kg
10x
100kg
10x
|
32 | 2860 |
| Total | 193 | 8335 | ||
Notes
Treeningu kestvus: 16:30 - 17:37
Seljatrenn, natukene triitsepsit, kõhtu ja jalga ka.
nn "harjutan" ülakeha jälle raskustega. Kuu aega eemalolek annab tugevalt tunda.
