April 5, 2022
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
50kg
8x
80kg
8x
110kg
6x
125kg
5x
142.5kg
3x
157.5kg
6x
85kg
10x
85kg
10x
85kg
10x
85kg
10x
85kg
10x
|
86 | 7947.5 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
40 | 2000 |
| 4 | Sääremasin |
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
|
50 | 3250 |
| 5 | Kõhulihaste masin |
60kg
20x
60kg
20x
|
40 | 2400 |
| Kokku | 256 | 18597.5 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
