June 3, 2022
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
6x
140kg
6x
162.5kg
5x
185kg
3x
207.5kg
4x
110kg
8x
110kg
8x
110kg
8x
110kg
8x
110kg
8x
|
72 | 8737.5 |
| 2 | Lõuatõmbed |
105kg
10x
105kg
10x
105kg
10x
105kg
10x
105kg
10x
|
50 | 5250 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
50 | 4000 |
| 5 | Kõhulihaste masin |
60kg
20x
60kg
20x
|
40 | 2400 |
| Kokku | 252 | 23587.5 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
