July 1, 2022
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
6x
140kg
6x
167.5kg
5x
190kg
3x
212.5kg
3x
110kg
8x
110kg
8x
110kg
8x
110kg
8x
110kg
8x
|
71 | 8585 |
| 2 | Lõuatõmbed |
105kg
10x
105kg
10x
105kg
10x
105kg
10x
105kg
10x
|
50 | 5250 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
50 | 4000 |
| 5 | Kõhulihaste masin |
60kg
20x
60kg
20x
|
40 | 2400 |
| Kokku | 251 | 23435 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
