October 5, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
6x
140kg
6x
0kg
5x
0kg
5x
0kg
5x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
|
75 | 2140 |
| 2 | Lõuatõmbed |
105kg
10x
105kg
10x
105kg
10x
105kg
10x
105kg
10x
|
50 | 5250 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
50 | 4000 |
| 5 | Kõhulihaste masin |
60kg
20x
60kg
20x
|
40 | 2400 |
| 6 | Õlamasin | 0 | 0 | |
| 7 | Jõutõmme | 0 | 0 | |
| Kokku | 255 | 16990 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
