May 4, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lõuatõmbed |
80kg
12x
90kg
5x
80kg
6x
80kg
7x
80kg
7x
80kg
7x
|
44 | 3570 |
| 2 | Jõutõmme |
60kg
12x
90kg
10x
100kg
8x
110kg
8x
110kg
8x
110kg
8x
120kg
6x
|
60 | 5780 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
60kg
8x
60kg
8x
45kg
12x
|
28 | 1500 |
| 4 | Trapets smithil |
50kg
12x
70kg
9x
70kg
9x
|
30 | 1860 |
| 5 | Õla tagaosa hantlitega |
17.5kg
8x
25kg
6x
|
14 | 290 |
| Kokku | 176 | 13000 | ||
Märkmed
Soojenduseks 11 min. jalgrattal.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
