October 4, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
6x
|
30 | 2700 |
| 2 | lamades surumine kaldpingil plokil |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
8x
50kg
8x
|
36 | 1800 |
| 3 | Rinna venitus plokil |
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
|
60 | 2400 |
| 4 | Trapets kangiga |
140kg
15x
140kg
15x
140kg
15x
140kg
15x
|
60 | 8400 |
| 5 | Prantsuse surumine |
50.5kg
8x
50.5kg
8x
50.5kg
8x
50.5kg
6x
|
30 | 1515 |
| 6 | Triitseps plokil |
103kg
8x
103kg
8x
103kg
7x
103kg
6x
|
29 | 2987 |
| 7 | Kõht | 0 | 0 | |
| 8 | Säär seistes hantel käes(kordamööda,lisaraskuse kaal) |
21kg
25x
21kg
25x
21kg
25x
21kg
25x
|
100 | 2100 |
| Kokku | 345 | 21902 | ||
Märkmed
lõppu 25 minutit stepperit
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
