May 7, 2012
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Õlg: surumine masinal |
50kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
|
30 | 1600 |
| 2 | Väikese kangiga rinnani |
25kg
10x
25kg
10x
25kg
10x
|
30 | 750 |
| 3 | Õlg: Hitler hantlitega |
12.5kg
20x
|
20 | 250 |
| 4 | Õlg: Smithil kukla taha |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
|
30 | 600 |
| 5 | Kõht: keha tõsted |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
36 | 0 |
| Total | 146 | 3200 | ||
Notes
Treeningu kestvus: 11:55 - 12:43
Küünarnukk teeb tugevat valu, seetõttu Hitlerit hantlitega ei saanud üle ühe seeria teha. Muidu vinks-vonks õlatrenn.
