Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Õlale hantlitega surumine istudes
17.5kg
12x
25kg
8x
27.5kg
6x
30kg
4x
30 695
2 Hantlitega lendamine
8kg
12x
10kg
10x
10kg
10x
32 296
3 Õlaesiosale hantlitega lendamine
8kg
10x
10kg
10x
10kg
10x
30 280
4 Prantsuse surumine
15kg
12x
20kg
10x
25kg
10x
32 630
5 Triitseps plokil
30kg
12x
35kg
12x
40kg
12x
45kg
8x
50kg
8x
52 2020
6 Hantliga kukla taha ühe käega, triitseps
8kg
5x
6kg
6x
6kg
6x
17 112
7 Kõhulihas crunh
30kg
17x
35kg
15x
35kg
17x
49 1630
8 kõhulihas teise masinaga
50kg
40x
50kg
40x
80 4000
Kokku 322 9663

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Henri


Henri