October 6, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
8x
60kg
8x
70kg
7x
70kg
7x
70kg
6x
|
36 | 2280 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
32kg
8x
40kg
7x
40kg
7x
|
22 | 816 |
| 3 | triitsepi press |
35kg
10x
50kg
8x
50kg
10x
50kg
13x
|
41 | 1900 |
| 4 | Biitseps kangiga seistes |
30kg
6x
30kg
8x
30kg
4x
|
18 | 540 |
| 5 | Biitseps plokil ühe käega kontsentreeritult |
15kg
8x
15kg
8x
15kg
7x
|
23 | 345 |
| 6 | Keretõsted kõhule |
0kg
40x
0kg
40x
|
80 | 0 |
| 7 | Keretõsted kõhule | 0 | 0 | |
| Kokku | 220 | 5881 | ||
Märkmed
spartas esimest korda
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
