October 7, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
6x
140kg
6x
160kg
3x
170kg
2x
180kg
1x
190kg
1x
170kg
5x
130kg
6x
|
38 | 4960 |
| 2 | Ploki tõmbed ülalt |
60kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
90kg
8x
100kg
8x
110kg
6x
|
46 | 3860 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 5 | Trapets masinal |
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
|
40 | 3600 |
| 6 | Küljemasin |
35kg
40x
|
40 | 1400 |
| 7 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 344 | 20220 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
