October 7, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Trapets kangiga |
70kg
12x
120kg
12x
160kg
12x
200kg
10x
230kg
10x
250kg
8x
280kg
8x
300kg
5x
|
77 | 14240 |
| 2 | Lamades surumine kitsa haardega |
90kg
10x
100kg
8x
120kg
5x
130kg
3x
140kg
1x
|
27 | 2830 |
| Kokku | 104 | 17070 | ||
Märkmed
täna tegin siis kerge trapetsi trenni+triitsa.Märkimist väärib trapetsi kerge selline teema.Tegin ka videod 280kg'st ja 300'st,need laen millalgi youtube'sse.Siia viitsin märkida ainult 2 harjutust,mis väärivad tähelepanu
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
