May 11, 2012
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Biitseps seistes küünarvarte kõverdamine |
11kg
15x
11kg
15x
11kg
15x
|
45 | 495 |
| 2 | Biitseps plokil trianglitega |
20kg
10x
15kg
10x
15kg
10x
|
30 | 500 |
| 3 | Pehme kangiga küünarvarte kõverdamine |
12kg
25x
12kg
30x
12kg
30x
|
85 | 1020 |
| 4 | Triitseps Prantsuse surumine |
20kg
10x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
17x
|
63 | 1260 |
| 5 | Triitseps plokil pulgaga |
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
|
45 | 2250 |
| 6 | Kõht masinal |
60kg
25x
60kg
30x
60kg
40x
|
95 | 5700 |
| 7 | Kõht: hantliga seistes kallutamine |
30kg
40x
|
40 | 1200 |
| Total | 403 | 12425 | ||
Notes
Treeningu kestvus: 16:51 - 18:12
Kätetrenn.
