May 14, 2012
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Barbell incline bench press |
80kg
10x
80kg
11x
80kg
11x
|
32 | 2560 |
| 2 | hantlitega lendamine kaldpinnal |
17.5kg
12x
20kg
12x
10kg
12x
20kg
12x
10kg
12x
|
60 | 930 |
| 3 | Rinna venitus plokil |
40kg
15x
40kg
15x
30kg
15x
40kg
15x
30kg
15x
|
75 | 2700 |
| 4 | Close-grip bench press |
50kg
15x
50kg
18x
50kg
18x
|
51 | 2550 |
| 5 | Hantli surumine kukla tagant |
30kg
12x
30kg
12x
20kg
12x
30kg
12x
20kg
12x
|
60 | 1560 |
| 6 | Cable Pushdown |
75kg
15x
75kg
17x
75kg
17x
|
49 | 3675 |
| 7 | Kõht jalgade tõsted lisaraskusega |
0kg
21x
0kg
21x
0kg
21x
|
63 | 0 |
| 8 | Kõht plokil |
85kg
15x
85kg
18x
85kg
18x
|
51 | 4335 |
| Total | 441 | 18310 | ||
