May 15, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
90kg
8x
110kg
6x
120kg
6x
130kg
6x
140kg
5x
130kg
6x
120kg
6x
|
43 | 5080 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
|
40 | 3320 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2320 |
| 4 | Sääremasin |
70kg
8x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
52 | 3640 |
| 5 | Jalatõsted masinal |
0kg
30x
|
30 | 0 |
| 6 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 305 | 14360 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
