October 12, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Õlale kangiga istudes |
30kg
8x
30kg
10x
|
18 | 540 |
| 2 | Õlale hantlitega surumine istudes |
20kg
10x
30kg
11x
30kg
11x
30kg
8x
|
40 | 1100 |
| 3 | Triitseps plokil ühe käega |
8kg
8x
10kg
8x
10kg
9x
10kg
7x
|
32 | 304 |
| 4 | Triitseps plokil |
20kg
8x
30kg
10x
30kg
12x
35kg
11x
|
41 | 1205 |
| Kokku | 131 | 3149 | ||
Märkmed
sparta
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
