May 25, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
60kg
8x
90kg
8x
120kg
6x
150kg
6x
170kg
6x
190kg
2x
200kg
1x
150kg
6x
|
43 | 5320 |
| 2 | Ploki tõmbed kukla taha |
70kg
8x
80kg
8x
90kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
|
40 | 3520 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 4 | Trapets masinal |
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
|
50 | 4500 |
| 5 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 6 | Kallutused küljele sangpommiga |
24kg
40x
|
40 | 960 |
| 7 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| Kokku | 303 | 20700 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
