October 12, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jala sirutused masinal |
80kg
10x
75kg
10x
70kg
10x
65kg
10x
60kg
10x
55kg
10x
50kg
10x
45kg
10x
40kg
10x
35kg
10x
30kg
10x
25kg
30x
20kg
30x
|
170 | 7400 |
| 2 | Jala kõverdused masinal |
40kg
10x
35kg
10x
30kg
10x
25kg
10x
20kg
10x
15kg
10x
|
60 | 1650 |
| Kokku | 230 | 9050 | ||
Märkmed
45 minutit stepperit
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
