June 4, 2012
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
8x
120kg
5x
120kg
5x
120kg
6x
110kg
6x
|
46 | 4900 |
| 2 | Dumbbell incline bench press |
62kg
8x
62kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
|
40 | 2720 |
| 3 | Incline dumbbell fly |
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
|
40 | 1680 |
| 4 | Barbell biceps curl |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 5 | Biitseps plokil köiega |
25kg
8x
35kg
8x
40kg
8x
50kg
8x
60kg
8x
|
40 | 1680 |
| 6 | Concentration curl |
16kg
16x
16kg
16x
16kg
16x
16kg
16x
|
64 | 1024 |
| 7 | Küljemasin |
40kg
40x
|
40 | 1600 |
| 8 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| 9 | Pull-up |
103kg
10x
103kg
8x
|
18 | 1854 |
| Total | 420 | 16738 | ||
