June 8, 2012
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Surumine kangiga istudes |
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
30kg
6x
|
30 | 900 |
| 2 | Lendamine hantlitega küljele, istudes |
8kg
8x
8kg
8x
8kg
8x
8kg
8x
|
32 | 256 |
| 3 | Ettetõste plokksüsteemil |
25kg
8x
25kg
8x
25kg
8x
25kg
8x
|
32 | 800 |
| 4 | Eest ülestõmbed plokksüsteemil |
35kg
8x
35kg
8x
35kg
8x
35kg
8x
|
32 | 1120 |
| 5 | Prantsuse surumine lamades |
25kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
|
32 | 920 |
| 6 | Ploki surumine seistes |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2160 |
| 7 | Kukla tagant käevarre sirutus |
10kg
8x
8kg
8x
8kg
8x
8kg
8x
|
32 | 272 |
| Total | 222 | 6428 | ||
