February 5, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | rinnalt surumine |
50kg
12x
65kg
12x
65kg
12x
|
36 | 2160 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
35kg
10x
35kg
10x
35kg
8x
|
28 | 980 |
| 3 | Hantlite lennutamine kaldpingil |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
|
30 | 600 |
| 4 | Ploki tõmbed ülalt |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
30 | 3000 |
| 5 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
10x
80kg
10x
|
20 | 1600 |
| 6 | Biitseps kangiga seistes |
25kg
10x
25kg
10x
25kg
10x
|
30 | 750 |
| 7 | Keretõsted kõhule |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
36 | 0 |
| Kokku | 210 | 9090 | ||
Märkmed
Selline kerge põhja ladumise trenn.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
