June 5, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
60kg
8x
90kg
8x
120kg
6x
140kg
4x
150kg
3x
130kg
6x
120kg
8x
|
43 | 4670 |
| 2 | Jalapress |
100kg
8x
150kg
8x
200kg
8x
200kg
8x
|
32 | 5200 |
| 3 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 4 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
40 | 2000 |
| 5 | Sääremasin |
50kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
60 | 4000 |
| 6 | Jalatõsted masinal |
0kg
30x
|
30 | 0 |
| 7 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| 8 | Lõuatõmbed |
103kg
12x
|
12 | 1236 |
| Kokku | 357 | 20106 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
