June 18, 2012
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Surumine kangiga istudes |
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
|
32 | 960 |
| 2 | Lendamine hantlitega küljele, istudes |
10kg
8x
10kg
8x
10kg
8x
10kg
8x
|
32 | 320 |
| 3 | Ettetõste plokksüsteemil |
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
|
24 | 720 |
| 4 | Eest ülestõmbed plokksüsteemil |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
24 | 960 |
| 5 | Prantsuse surumine lamades |
35kg
8x
35kg
8x
35kg
8x
35kg
8x
|
32 | 1120 |
| 6 | Ploki surumine seistes |
85kg
5x
85kg
6x
70kg
12x
70kg
10x
|
33 | 2475 |
| 7 | Kukla tagant käevarre sirutus |
8kg
8x
8kg
8x
8kg
8x
8kg
8x
|
32 | 256 |
| Total | 209 | 6811 | ||
