June 19, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
100kg
6x
120kg
6x
130kg
6x
130kg
6x
120kg
4x
110kg
10x
|
46 | 5100 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2320 |
| 4 | Sääremasin |
50kg
10x
65kg
10x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
60 | 4350 |
| 5 | Lõuatõmbed |
103kg
14x
103kg
6x
|
20 | 2060 |
| 6 | Kõhulihaste masin |
40kg
40x
|
40 | 1600 |
| Kokku | 246 | 18430 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
