June 22, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Biitseps hantlitega istudes |
14kg
8x
14kg
8x
14kg
8x
14kg
8x
|
32 | 448 |
| 2 | Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult |
10kg
8x
10kg
8x
10kg
8x
|
24 | 240 |
| 3 | Keretõsted kõhule |
20kg
25x
20kg
25x
20kg
25x
20kg
25x
|
100 | 2000 |
| 4 | Jalgade tõstmine rippkangil |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
60 | 1800 |
| 5 | Standing Inner Bicep Curls |
14kg
8x
14kg
8x
14kg
8x
14kg
8x
|
32 | 448 |
| 6 | Lying Close Grip Bicep Curls |
55kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
|
32 | 1760 |
| Kokku | 280 | 6696 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
