June 26, 2012
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Squat |
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
|
60 | 4800 |
| 2 | kükk ühe jalaga |
5kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
48 | 60 |
| 3 | jalapress smithis |
100kg
15x
120kg
15x
120kg
15x
130kg
15x
|
60 | 7050 |
| 4 | Jefferson Squats |
30kg
15x
35kg
10x
35kg
10x
|
35 | 1150 |
| 5 | jala tagaosa ploki surumine taha |
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
|
45 | 675 |
| 6 | Säär seistes hantel käes(kordamööda,lisaraskuse kaal) |
21kg
10x
21kg
10x
21kg
10x
21kg
10x
21kg
10x
21kg
10x
|
60 | 1260 |
| Total | 308 | 14995 | ||
