June 28, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
|
48 | 3360 |
| 2 | Selg plokil ette laia haardega |
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
|
60 | 3000 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
|
60 | 3600 |
| 4 | Selja lailihas hantliga kordamööda |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
60 | 1800 |
| 5 | Biitseps kangiga istudes |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
60 | 1800 |
| 6 | Biitseps plokil ühe käega seistes |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
45 | 900 |
| 7 | Kõht | 0 | 0 | |
| Kokku | 333 | 14460 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
