July 1, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
90kg
8x
110kg
8x
115kg
6x
120kg
3x
|
25 | 2650 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
30 | 1200 |
| 3 | Rinna venitus plokil |
60kg
8x
60kg
9x
60kg
9x
|
26 | 1560 |
| 4 | Trapets kangiga |
150kg
8x
150kg
8x
150kg
8x
150kg
8x
|
32 | 4800 |
| 5 | Prantsuse surumine |
48kg
8x
48kg
8x
48kg
8x
|
24 | 1152 |
| 6 | Triitseps plokil |
100kg
8x
102kg
8x
103kg
8x
104kg
8x
105kg
8x
|
40 | 4112 |
| 7 | Kõht | 0 | 0 | |
| Kokku | 177 | 15474 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
