July 3, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jalapress |
100kg
8x
150kg
8x
200kg
8x
200kg
8x
200kg
8x
|
40 | 6800 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
40 | 2000 |
| 4 | Kükk |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
24 | 1920 |
| 5 | Sääremasin |
50kg
10x
65kg
8x
65kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
66 | 4740 |
| 6 | Power-Abs |
0kg
150x
|
150 | 0 |
| 7 | Lõuatõmbed |
102kg
12x
102kg
8x
|
20 | 2040 |
| Kokku | 380 | 20500 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
