October 24, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
100kg
6x
110kg
6x
120kg
5x
130kg
3x
135kg
2x
115kg
5x
110kg
6x
100kg
6x
|
47 | 4995 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
62kg
8x
62kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
|
40 | 2720 |
| 3 | Hantlite lennutamine kaldpingil |
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
|
40 | 1680 |
| 4 | Biitseps hantlitega istudes |
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
|
64 | 1344 |
| 5 | 21 |
30kg
21x
30kg
21x
|
42 | 1260 |
| 6 | Biitseps masinal |
45kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
|
32 | 1440 |
| 7 | Küljemasin |
40kg
40x
|
40 | 1600 |
| 8 | Kõhulihaste masin |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| Kokku | 355 | 15039 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
