July 15, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
|
60 | 4800 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
45 | 900 |
| 3 | Rinna venitus plokil |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
45 | 1350 |
| 4 | Prantsuse surumine |
28kg
15x
28kg
15x
28kg
15x
28kg
15x
|
60 | 1680 |
| 5 | Triitseps plokil |
55kg
15x
55kg
15x
55kg
15x
55kg
15x
|
60 | 3300 |
| 6 | Trapets kangiga |
70kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
|
60 | 4200 |
| Kokku | 330 | 16230 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
