July 16, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Selg plokil ette laia haardega |
55kg
15x
55kg
15x
55kg
15x
55kg
15x
|
60 | 3300 |
| 2 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
75kg
15x
75kg
15x
75kg
15x
75kg
15x
|
60 | 4500 |
| 3 | Selja lailihas hantliga kordamööda |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
60 | 1800 |
| 4 | Biitseps plokil scott pingiga |
40kg
15x
45kg
15x
45kg
15x
45kg
15x
|
60 | 2625 |
| 5 | Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult |
12kg
15x
12kg
15x
12kg
15x
|
45 | 540 |
| 6 | Kõht | 0 | 0 | |
| Kokku | 285 | 12765 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
