July 30, 2012
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Squat |
50kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
|
80 | 4000 |
| 2 | kükk ühe jalaga |
7kg
12x
7kg
12x
7kg
12x
|
36 | 252 |
| 3 | Jefferson Squats |
35kg
12x
35kg
12x
35kg
14x
|
38 | 1330 |
| 4 | jalapress smithis |
110kg
20x
110kg
20x
110kg
20x
|
60 | 6600 |
| 5 | Säär seistes hantel käes(kordamööda,lisaraskuse kaal) |
12kg
15x
12kg
15x
12kg
15x
12kg
15x
12kg
15x
|
75 | 900 |
| Total | 289 | 13082 | ||
