July 31, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Selg plokil ette laia haardega |
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
|
60 | 3000 |
| 2 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
|
60 | 3600 |
| 3 | Selja lailihas hantliga kordamööda |
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
|
60 | 2100 |
| 4 | Biitseps hantlitega seistes vaheldumisi |
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
|
45 | 675 |
| 5 | Biitseps plokil ühe käega kontsentreeritult |
20kg
15x
20kg
15x
15kg
15x
|
45 | 825 |
| 6 | Kõht | 0 | 0 | |
| Kokku | 270 | 10200 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
