December 18, 2010
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Deadlift |
65kg
5x
82kg
5x
100kg
5x
|
15 | 1235 |
| 2 | Barbell Row |
60kg
8x
65kg
8x
70kg
6x
75kg
6x
|
28 | 1870 |
| 3 | kangiga õlgade kehitused |
60kg
10x
80kg
10x
105kg
25x
|
45 | 4025 |
| 4 | haamer hantliga |
17kg
10x
20kg
8x
20kg
8x
20kg
8x
|
34 | 650 |
| 5 | Hantlidega pöörded |
6kg
30x
6kg
30x
6kg
30x
|
90 | 540 |
| 6 | Trossplokil sirglihaste kõverdamine |
32kg
10x
40kg
0x
50kg
10x
|
20 | 820 |
| 7 | Rippes põlvede tõsted |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
45 | 0 |
| 8 | Jalgade tõsted |
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
|
60 | 0 |
| Total | 337 | 9140 | ||
