August 2, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
90kg
5x
100kg
1x
80kg
8x
|
38 | 2790 |
| 2 | Õlale hantlitega surumine istudes |
42kg
8x
46kg
8x
46kg
8x
46kg
7x
42kg
8x
|
39 | 1730 |
| 3 | Õla tagaosa masinal |
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
|
32 | 960 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
80kg
8x
90kg
6x
90kg
6x
80kg
8x
80kg
8x
|
44 | 3400 |
| 5 | Prantsuse surumine |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 6 | Triitseps plokil |
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2240 |
| 7 | Lõuatõmbed |
100kg
15x
100kg
5x
|
20 | 2000 |
| 8 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 337 | 14400 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
